李氏形意太極拳之五行拳的三種練習方法〈劉治良〉-----2

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2.養氣力的方法------用暗勁〈陰勁〉練拳

暗勁的用法實際上是一種慢練調氣、養生、增力的練習方法，在練拳時通過緊張筋、肉，利用神經的傳導渾身蓄勁，手臂出拳時，兩手含勁一手前推則一手回拉；有如負重或推身而行，所使都是正反勁即陰陽勁，出拳時如頂重物，似頂勁，又似頂不動，徐徐而進；向前邁步時雙腿含勁，如在過踝之沉泥中行走一般，這裡含有一個想像的空間和過程，意識而形隨，意出而形到；前腿有踩勁，後腿有蹬勁，十趾抓地，手足運動再配合呼吸。通過暗勁練拳可不斷培養力量柔韧性等身體素質。暗勁為內含之勁，在體外用眼睛是不易被發覺的。「練之以築其基，以壯其體，骨體堅如鐵石，形式氣質威嚴如山」，但這不是渾身緊張僵硬，而是含蓄、沉實、柔韧的。它在外觀上看，柔弱無力似棉花，內實積柔而成鋼條，可使全身富於彈快和韧性，手臂極為綿軟而又極為沉重，全身極為輕靈而又極為穩重。

暗勁在五行拳功法中起到很大作用，它可使我們在練功過程中逐漸提高自己的內力，增強肌肉強度、耐力、骨骼硬度、支持力及五臟六腑的功能；並且可以調和內氣，配合呼吸加大機體供氧量，使血脈充盈。這樣練習日久，表面看來力量好像沒多大，其實周身肌肉群的調動反而增加了，突出了周身完整一體性。勁力運用含而不露、蘊藏於內，提高了身體反應能力、速度、柔韧性等素質。是養生、增力不可缺少的一種練法。