慧功〈第六部〉-----〈禪密六部功-----劉漢文〉9

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二：沖上灌下
    這是在學練築基功夫〈鬆、展、放、收〉之後的進一步功法，是氣由外來，外為我用，由氣的內作用於外，又轉為外作用於內和內外通連的主要功法之一。它是學練和掌握單向〈上和下〉攝取外氣的功法。

    氣，「先生於內，後取於外」，指明氣功鍛煉中氣的產生和來源，同時說明要跳出小天地〈軀殼〉，放眼於並投入大天地〈宇宙〉，去探索、攝取、充實，達到「外為我用」之目的。在大天地這個「萬有物」中游泳，從「萬有物」中汲取，以加速生展壯大，即求得「人天效應」。沖上灌下功夫，為此開闢了一條道路，奠定了基礎。

    沖上，意念在天之最高處，接天根；灌下，存念於地之最深處，接地根。兩者輪換交替，上下往來，可灌脊腎，調氣血，平陰陽，扶正治本。

    操練方法：閉目。兩腳開立與肩同寬，腳尖稍外撇。膝關節要滑利不僵，腿要不屈不直。收臀，以消失腰椎生理性前彎為度。兩臂微屈，置於頭的兩側〈掌心向裡〉。初練時，可置於胸前或腹前，掌與頭或胸、腹的距離不少於一市尺。要「指趾鬆散、腋脇空；頭頸虛頂，展慧中；鬆密處，體重落於踵」。



   

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