《問》：練習「強筋健髓」功的動作時，呼氣時雙腿是微屈呢？還是伸直的呢？
答：「強筋健髓」功的10個動作，除「青龍騰雲潛海」一式呼氣時，腿是騎龍步外，其餘9式雙腿都是直的，因為十趾抓地，用上力量，腿自然就是直的。也只有這樣，腳趾才能用上力量，才能更好地提肛，才能起到伸筋拔骨的作用，才能形成全身的矛盾撐力。當轉入吸氣、全身放鬆時，兩腿放鬆了，當然就不再是繃直的，而是略有彎曲。如此一屈一直，一鬆一緊，才能使小腹鼓蕩，使內臟受到按摩。
站長：十式硃砂掌的很多益處和作用我不再重複，要說的是，肥胖者和有心腦血管疾病患者以及氣虛血弱的人，在進行較劇烈的運動時隨時有死亡的危險，原因是缺氧！而十式硃砂掌的運動量是很大的，卻不會引致缺氧的危機。因為它在練習中每一式的動作都是一鬆一緊的，可起到互相調節的作用，在不斷發力之中可能引致缺氧，但在吸氣時卻全身放鬆，也是吸入氧氣，也就不會引起身體的缺氧了。但還有兩點要注意。一是循序漸進，初練時次數不宜太多，發力也不宜太猛；二是在每一式之間應有幾秒至十幾秒的休息，不宜連續性練習，那就沒有太大的問題了。 |
發表於 2007-9-10 10:31
|