1. 拉筋時要穿長衣褲，關閉或減少空調風力，避免傷風受寒。因拉筋時毛孔打開，稍不注意便反招病。
2. 臥位拉筋腳著地困難的人，膝腿可稍外撇以減輕痛苦，但著地後瘜盡力向內併攏，直到兩腿完全併攏，別向外形成外八字。
3. 凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症患者或長期體弱的重病患者，一定要先請示醫生是否適合做這類拉筋法。有筋縮的人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳加快、血壓升高，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。
4. 老人、骨質疏鬆症患者、重病體弱者，可能因疼痛而暈厥，所以不宜操之過急，拉筋時間可以從短到長，強度可從小到大，因人而異，沒有絕對標準，只要長期堅持，就會日久見功夫。
5. 如在拉筋時發現患者手腳發麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫稱之為「過度換氣症候群」。處理辦法是：用紙袋或者膠袋罩住口鼻，形成封閉系統，約5分鐘後症狀會自動消失，恢復正常。 |
發表於 2012-10-14 15:03
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