立位拉筋法〈蕭宏慈〉---2

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適合辦公室的拉筋法，特別有助於伏案工作者。

    1. 找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開兩臂。
    2. 兩腳一前一後站成弓步，前腿彎膝，後腿要直，腳跟須著地。
    3. 身體正好與門框平行，頭直立，兩眼向前平視。
    4. 以此姿勢站立3至8分鐘，再換另一腿站弓步，也站立3至8分鐘。

    功效：
    1. 此法可拉肩胛部、肩周圍、背部、腿部及其相關部位的筋腱、韧帶。
    2. 主要用於治療肩頸痛、五十肩、背痛等症。
    3. 對拉開小腿後部的膀胱經也有利。