拉筋會拉傷筋與肉嗎？〈蕭宏慈〉

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1. 拉筋是一項自然合理的動作，痛、麻、酸、脹等反應都說明氣血不通，所以需要拉通。

    2. 拉筋是人自己拉自己的筋，力道與時間都可以調控，自己拉有個極限，即絕不會把筋與肉拉出自己的身體。

    3. 拉筋會疼，說明身體有毛病。但疼應該是在自己能忍受的範圍內，可以通過拉筋強度與時間靈活掌握。

    4. 初學者、病重者、老人一開始不必用力拉得太狠，也不必一次到位，最好循序漸進，逐漸延長拉筋時間，逐漸加大力度。

    5. 有人說自己從小就筋硬，其實筋硬是身體出問題的警訊，說明肝功能有問題，因為肝主筋，所以這種人更要拉筋。

    6. 當你無論怎樣拉、拉多久都無痛、麻、酸、脹感時，說明骨正筋柔，氣血自流，反倒不必拉筋了。