頸部拉筋法〈蕭宏慈〉---5

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適用於治療各類頸椎、肩背病痛的拉筋法。

    方法：
    1 面朝上，平躺於床上或椅上，將頭伸出床緣或椅緣外，雙手也盡量向後伸展，讓頭部的重量自行牽引頭部下垂3分鐘。
    2. 睡覺時不用枕頭，仰臥平躺、側躺皆可。因平時工作時，頭長時間趨於前下方不動，導致頸椎疼痛不適，此法正好反其道而行之，是一種柔和的拉筋法，且時間長。因為長期用枕頭睡覺，所以剛開始會不習慣，過幾天就適應了。

    功效：此法主要用於治療各種頸椎、腰背疾病。