慢跑與氣功〈3〉-----楊永

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鬆-----是全身放鬆。鬆與緊也是相對的，徹底放鬆就會癱倒在地，為此對鬆也要正確理解。放鬆就是不用力、不緊、不僵，各個彎曲部位不呈死角，頭有虛靈頂勁、含胸溜肩，雙臂自然下垂擺動，腰、胯、膝、踝、大小腿都要放鬆。思想入靜才能放鬆，緊張、心猿意馬不可能鬆。鬆則通，鬆了就易於氣血周流，達於四肢末梢。

站長：在慢跑時要心情放鬆，思想放鬆，肌肉放鬆，這樣不但不容易疲勞，亦有利於良性刺激。

有百分之九十以上疾病的產生，都是人的情緒在極度緊張或應激狀態下逐漸形成的。當這種情緒出現時，人的內臟器官、血管、肌肉和骨骼，都會陷入一定性的收縮和緊張狀態，血流量減少，內臟的供氧量也減少，日久就產生病變！不但如此，人只要有思想，他身體的某些肌肉或內臟，都會有輕微的收縮，長久也會形成病變。因此學習放鬆是治療和預防疾病的良方。