禪密功之倒走〈人部功法〉

qigonghk

《倒走》法 1. 順步倒走----左腿向後倒走的同時，左臂向後擺動，繼而右腿向後邁步的同時，右臂向後擺動。

    2. 拗步倒走----左腿向後邁步的同時，右臂向後擺動，繼而右腿向後邁步的同時，左臂向後擺動。

    倒走時，先察看後方和地面上有無障礙物。全身放鬆，平視前方。邁步和擺臂要大，先腳尖著地，著地時要求穩。

    晨起和睡前，或先順步或先拗步交替練習，堅持幾十分鐘，但不宜過勞。日間空閒時以勤為主，隨時隨機地走幾分鐘，最好。

    效  可消除疲勞，治腰膝痛、改善精神狀態。久之，腰肢活，步履輕，大可減肥健美。

    理  積勞而成疾，反其道而行之，即可消勞除疾，甚至反老還童。

    站長分析：倒走的方法，在運動或氣功功法之中少有提及，它和倒立行走可謂異曲同工，都是反其道而行之。它「可消除疲勞，治腰膝痛、改善精神狀態。久之，腰肢活，步履輕，大可減肥健美。」是必然的。至於消勞除疾和反老還童，我還沒有這方面的數據。
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    練習倒走，最宜在公園的草地上進行。如能赤腳，使雙足沾上草上的露水或泥土則更佳！我自己曾在年青時不小心被一口2寸生锈鐵釘整口插入腳底，拔出後未經消毒，此後疼痛多年不癒。其後赤腳於草地上練倒走一個月〈每次30分鐘〉而至今不再痛。