如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉33

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2. 設想活動

    站樁中的設想活動又稱假想活動或回憶活動，是自我誘導大腦皮層迅速進入內抑制狀態的有效方法。設想活動具有鎮靜神經、集中思想、抑制雜念等作用。它的種類很多，下面介紹常用的六種。

　　〈１〉遠視活動
　　站樁時，兩眼凝視遠方的一個目標，利用視覺器官的神經反應誘導精神集中於一點。室內站樁時，可以觀看牆上的字畫或室內擺設。

　　〈２〉遠聽活動
　　利用聽覺器官對聲音的反應使思想得以集中。古人形容為「斂神聽微雨」。現在可以利用收音機、電視機等一邊聽音樂、戲劇、小說等節目，一邊進行站樁練功。這樣可以減少時間的漫長感，清除煩躁情縮，實是誘導精神集中的好方法。

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要活學活用

　　站長的話：曾有一個三十餘歲的青年跟我學站樁，我是叫他可以邊看電視邊站，時間過得快些。誰知他練了一段日子，反而感到胸部不適而又精神緊張！原來他邊站樁邊打遊戲機，而且是刺激性的遊戲，那當然不但無益，且對身體有害！