五禽戲自發功十要點〈7〉肚臍吸氣-----梁士豐

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內視肚臍，然後意想肚臍向後吸氣-----不是口鼻吸氣，而是意想肚臍在吸氣。男的分五段〈每段數一下，共五下〉，女的分六段〈數六下〉，吸到肚臍好像貼住脊骨上的「命門穴」。以上只是意想肚臍吸氣，實際上肚臍是沒有吸氣或向後收縮，不要在吸氣時故意把肚臍向後收，做收腹動作；也不要用口鼻吸氣故意配合肚臍的呼吸。初練者不會感到肚臍在吸氣，只著重在意想。練功日久，就會真的感到肚臍有氣吸入，五下五段就貼住了命門，練此式時，若肚臍吸氣時肚臍不自覺地有點向後收而不是故意收縮肚臍的話，就聽其自然。稍停。

    站長：未學過氣功的人可能不相信肚臍會吸氣，事實上初練時的確一點感覺也沒有。肚臍吸氣或所謂丹田呼吸是有的，嬰孩在母親體內就是以肚臍作為呼吸的，出生後才改為口鼻呼吸而已。氣功中的其他呼吸，如穴位呼吸、毛孔呼吸等，在練功一段日子也能達到。

    此處練習肚臍吸氣的作用，也是鍛煉氣感和更好地控制呼吸，使內氣充實，為產生外動作準備。