拉屎拉筋法〈蕭宏慈〉---7

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這是最古老的拉筋法，就是蹲在地上待會兒，動作跟蹲坑拉屎一樣。

    1. 整個人蹲下去到底，雙腳掌盡量貼地，雙腳併攏。
    2. 雙手抱腿、埋頭〈道家稱這為「嬰兒抱」，人在娘胎裡就是這樣〉。

    功效：
    1. 此動作有助於拉開頸部、胸背、腰部、尾椎、胯部、膝蓋、小腿肚上的筋，打通全身經絡，促進氣血循環與大小腸蠕動，對大部分已知的慢性病都有幫助，如高血壓、心臟病、男科病、婦科病、腎虛、便秘、痔瘡、糖尿病等。
    2. 對亞健康者是極好的保健、養生、康復方法。

    說明：
    有些人一時無法蹲到底，也沒關係，經常練習，假以時日，便能整個腳掌貼地蹲到底。