硃砂掌功法問答〈8〉五部功的練習-----楊永《上》

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《問》：該功法內容較多，應如何選擇適合自己的去練？

    答：功法內容根據不同的年齡和不同的身體狀況選擇去練。如青少年可以不練或少練「珠璣運轉」一部，因他們腰腿比較靈活，而老年人則應重視這部功法，因年齡大了，關節向遲滯方面發展，腰腿靈活性降低。俗云「人老先從腿上老」，要每天練習此功，以保持靈活性，推遲延緩衰老過程。「潤臟澤腑」這部功法，老年人都應練，因為隨年齡增長，臟腑功能也在減弱，或出現胃不好，肝不好，以及內分泌系統的毛病。習練此功可保持臟腑的生理功能，使其陰陽平衡，通過練功醫治出現的病症，保持身體健康。青少年如果臟腑不好，或有胃病、肝病、心臟病等也應練習此功法，實現自我調節、自我修補、自我康復、自我優化臟腑生理功能。

    站長：硃砂掌功第一部「珠璣運轉」內有12式，是一種全身運動和較全面性的活動，青少年亦宜每天練習，因香港這都市人們普遍缺乏運動，造成兒童肥胖和青少年就開始有慢性病。至於第二部功「潤臟澤腑」，適合所有人練習，但此功較深，宜多加體會練習時的氣感，特別是第二式「心腎相交」，有三次排病氣的動作，以及導引心火下降、腎氣升騰等，都要細心體會，才能進步。