硃砂掌功法第一部第七節：〈旋頭轉頸〉

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「旋頭轉頸」就是轉動頭頸。它對提高頸部的靈活性，疏導經血，防治頸椎病有著顯著的功效。

    操作-----站立姿勢同前。雙手叉腰，全身放鬆。頭先向左向後不停頓地從後向右向前旋轉，速度適中，不宜快速，自然呼吸。做12次。再反過來向右向後向左向前旋轉。做12次。

    站長：轉動時，若能意念放鬆頸部更佳。可閉眼進行。若有頭暈，宜開目操作，速度再慢一些，轉4次休息10至30秒，馬步再拉闊一些，以防跌倒。