五禽戲自發功十要點〈1〉按壓肚臍-----梁士豐

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擺好姿勢後〈站式較易發動〉，兩目輕閉，用一隻手的中指〈男左女右〉按壓肚臍49下。力度要適中，以使肚臍有明顯的按壓感為度，但不要壓痛了肚臍。按壓一下就數一下。速度約一秒鐘一下。按壓時要意守和內視著肚臍內一寸的丹田穴。意守是用意識守住，內視是用眼在裡面看著某穴位或部位，只是想像著好像看見，而實際上是看不見的，同時要想像著氣血都集注到內視的部位。

    站長：這樣操作的目的，是將注意力集中在丹田，內氣就向丹田聚集，當丹田氣足，就會產生「內在的衝動」，像一架發電機充滿了電力一樣。再加上手指按壓的感覺，就似在輸入電力或能量般。鶴翔樁自發功最初也是意守丹田的，它沒有手指的按壓，用的是鐘擺般的微動，和想像被人用力向上扯著頭髮。禪密功的雙雲功則連丹田也不用想，其發動在於築基功的四動和內動外不動。三者不同卻能達致同一目標。