慣性失眠之四：壓力

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生活上和工作上的壓力也會引致失眠，壓力越大越長久，則不單是失眠，更會誘發胃病、高血壓和心臟病；有些人會變成暴食症或厭食症。又由於常發脾氣，則又產生肝膽的疾病，甚至癌症！持久的重大壓力有可能使人精神崩潰！怎麼辦呢？

    個人的修養在應付壓力上頗重要。在此引用曾國藩的一些家書家訓：「胸襟廣闊，宜從平、淡二字用功。凡人我之際，須看得平；功名之際，須看得淡，方可胸懷日闊。」如能凡事不計較個人得失，壓力應可減少一半以上。

    在西方社會，職員受老闆或上司欺壓，常將上司的人頭貼上牆上，用飛鏢打他，視為發洩的方法。這只是消極的做法，而且反加深你的仇恨，長期壓力將更大。人與人之間，很多時是缺乏溝通而產生誤解，而變成敵人。假如你能學習良好的溝通技巧，則無論家人朋友，上司同事，皆可化敵為友。

    但有時生活上工作上確有無法化解的敵人。我在此引用孫子的話：「故三軍可奪氣，將軍可奪心。」又說：「先奪其所愛則聽矣。」那就是了解敵人的缺點而進攻。當然我們是害人之心不可有，進攻的目的只是使敵人不再迫害你，減少你的壓力而已。

    壓力除了人際關係，一些問題的不能解決也是。很多時你認為是「苦無良策」！其實是，沒有辦法中的辦法，也是暫時的辦法。跟著是，你可以練習日本的「岡田式靜坐法」。它是通過呼吸入靜，在操作中苦苦思考一個難題。久而久之，你忽然就想到解決難題的方法了。這與佛家的頓悟可說異曲同工。

    以上所說，或許你已消除了大部分的壓力，餘下的是進行運動或是站樁的練習，也可暫時消除壓力，增加信心，增強體質。疲勞時也易於入睡。最後是晚上躺床練習聽息法或放鬆功，多能入睡。