陳式太極拳「鬆」與「沉」內功修煉法-----程克錦〈1〉

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〈本文摘自程克錦老師的著作「陳式太極傳統老架83式拳」，在太極拳技擊中的實戰有重要的指導作用。〉

    掌握「鬆」與「沉」是太極拳健身保健的鎖匙

1.        太極拳的「鬆」、「沉」是實用技擊的必然要求

    太極拳與世界上其他武術搏擊最大的不同，就是它不追求以力相搏，而講究以巧破千斤、後發制人。而要做到這一點，必須依賴於通過「鬆」、「沉」練就的無處不可散的散勁，否則，你就是想後發制人也必然會被那些以命相搏、先下手的搏擊者打得一敗塗地。

    太極拳既然不以力勝，憑什麼做到後發制人，還要後發先至？一個簡單的道理：在同等條件下，先出手者、出力猛者是先佔優勢，你要想後發情形下不吃虧，除了要掌握太極拳套路以及它的實用技擊內涵外，最重要的是要把套路中的單式在技擊中的特殊要求「發」出來，這是需要速度的功夫，更是需要在「放鬆」、「下沉」的狀態下練習才可能獲得的功夫。

    太極拳技擊動作要領包含兩種或多種力量的結合：一是人的肌肉收縮產生的爆發力，這和其他拳種相同；另一種是太極拳所獨有的力量，是身體本身的重量。當局部肌肉受到神經的控制發出力量時，身體隨之而動，在靠近而未接觸攻擊對象時，肌肉的力量又提前停止，但身體的重量卻在慣性的推動下，不受阻滯地繼續保持原有的速度和力量擊向攻擊對象。攻擊力量除了肌肉的力量外，又加上了人體本身的重量，所以力量更大、動作便小，具有隱蔽性和突發性，這就是太極拳追求的「用最小的動作、最短的距離把全身所有可以調動的力量集中在一個點上，以最快速擊出，同時放鬆復原，以準備第二次攻擊」，這是放鬆基礎下的「沉」，更具整體性。