站樁療法第一級進階〈抱西瓜〉

qigonghk

當站樁療法能練至兩膝下蹲接近四平大馬，一次可站30分鐘以上的時候，這時身體已大量出汗，體質增強，精神奕奕，步履輕快，血管擴張，逐漸恢復它的彈性和柔軟，不少慢性病也得到治好或好轉了。

    這時可以增加運動量，以便體質再由量變到質變，身體更加強壯，使疾病甚至癌病更快痊癒。方法之一是施加意念活動，在站樁中想像自己兩手抱著一個很重的大西瓜。施以這樣的意念活動，其運動量馬上大為增加，出汗更多，脈搏升高而呼吸加快〈但不會引致缺氧，適應這運動量之後脈搏和呼吸都會回復原來水平甚至更慢，是心肺功能增強的表示〉，肌肉疲勞，新的酸麻脹痛再出現。

    切記要量力而為，你不可能第一次就全部30分鐘都意想抱著大西瓜，而可以施加意念5分鐘，再休息5分鐘〈站樁中不加意念〉，循序漸進才不會過勞。

    有些人可能在施加意念時效果不理想，或反而造成過分緊張，很快就疲勞，也不利於練功。那麼你可以用實物，真的抱著一個適當重量的西瓜練習。如果仍覺得不理想或西瓜太重，亦可以改為每隻手握著一個兩磅重的啞鈴練習，疲勞就暫時放下。