硃砂掌功法第一部《珠璣運轉》

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第一節：環繞雙膝

    這是練武前的準備動作，重點活動在膝部，同時帶動踝關節、直至腳掌腳趾，以及胯、腰、腹部和肩、胸的晃動運轉，並隨動作和呼吸的變化牽動內臟的活動。堅持練習，會使身體鬆柔，關節靈活，可防治膝關節疾病，還有驅腎邪，滋腎清熱的功能。

    操作：兩腳開立與肩同寬，屈膝半蹲，兩手掌按在兩膝上，可使勞宮向膝蓋灌氣，有助對膝關節的調養和傷病的治療。

1.        雙膝先從前向左、向後旋轉，同時吸氣，再向右向前旋轉，同時呼氣，動作快慢與呼吸同步。做8至12次。〈以下相同〉

2.        雙膝從前向右向後旋轉，同時吸氣，再從後向左向前旋轉，同時呼氣。

3.        雙膝先外開，再向前向內旋轉，同時吸氣，當旋至兩膝相貼時，兩膝撐直再向外旋轉時呼氣。

4.        雙膝由內向前向外旋轉，同時吸氣，再向後向內合時呼氣。〈以上為楊永氣功師所著的功法，以後介紹至12式相同。〉

站長：楊永師傅的硃砂掌功法第一部有12式，是學習以後4部硃砂掌的基礎功法。若單純討論，此12式功法在操作上並不困難，但全身都能得到鍛煉，很有益處，最好能天天練習。此第一式在操作上不可太快，因為要配合呼吸，太快也很難得氣，那就變成體操而不是氣功了。