放鬆和安靜有極為密切的關係，它們不但互相促進，而且融為一體，既可分又不可分。肌肉放鬆了血脈才能靜，鬆本身就是靜的開始，肢體的放鬆和安靜就這樣結合在一起。在精神上，放鬆意味著不主動起念，不主動起念不就是靜的發端嗎？
深度的靜是在鬆的基礎上開始的，這時鬆已作為背境退居於後，它似乎被「忘卻」了，於是靜便顯現到了前台。從身體方面來說，肢體的安靜，心率的逐漸減慢，呼吸的變微變緩，這些均有意無意地依稀可知。在精神方面，依修習的方法不同，各種雜念被以不同的方式排除，或以一念代萬念，或念來即止，無使生發，或施觀照，任諸念自滅，等等。
在這一階段的後期，肢體安和，呼吸平緩，雜念或少或無，身心協調統一，進入寧靜舒適的境界。 |
發表於 2011-7-6 13:15
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