站樁的練功姿勢〈于永年------站樁療法〉3

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站樁功的基本姿勢分為臥姿、坐姿、站姿和行姿四種。因站姿應用最廣，效果最大，故統稱站樁。

    1. 臥姿：臥姿是躺在床上練功，這種方法適合於體力衰弱或經常失眠的人。臥姿分為四式，練習時先保持第一式的姿勢，並且默記呼吸次數，待兩肩感到酸麻難忍時即可將雙手放下，然後依次改練下面各式。練習後，可以側臥或依個人平日所入睡的姿勢自行入睡。冬季室內寒冷時，可只練第三、四兩式，這樣兩手不必拿出被窩，以免受涼。有的人往往最初需要默記六、七百次呼吸才能入睡，經過一個時期的練習之後，默數三、四百次呼吸就可以入睡了。日子再長一些則更能減少。但是，因默數呼吸而影響練功的人，則不必勉強這樣去做，應任其自然為好。默數呼吸的方法在坐姿、站姿當中都可配合使用。待練功到了一定階段之後，由於大腦皮層的內抑制增強，這一方法便可自然放棄。