第一式：舉肘彎腿
身體仰臥床上，兩腳左右分開，約同肩寬，兩膝彎曲，腳掌著床。兩肘舉起，離開床面約5----10厘米，保持懸空。雙肘彎曲，手心向下，呈抱物狀，或手心向上，呈推托狀。
第二式：落肘彎腿
雙腿姿勢同第一式。兩肘著床，兩手仍保持懸空，手心向下，十指分開。
第三式：直腿摸腹
兩腿伸直，平放床上，兩腳左右分開，約同肩寬。兩肘離開兩肋著床；或微微離開床面，保持懸空，待感到疲勞時再著床，兩手輕輕放在腹部，十指分開，不要用力；或微微抬起，保持懸空，待感到疲勞時再著腹。
第四式：落手仰臥
雙腿姿勢同第三式。兩手放在床上，兩肘微微彎曲，離開兩肋，手心向內或向下。手與肘交替離開床面保持懸空，待感到疲勞時再著床。最後利用此式自然入睡。
站長：床上的樁功特別適合年老體弱者、失眠患者、神經衰弱者及女性腦力勞動者練習，對身體和精神都很好。 |
發表於 2011-8-10 13:14
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