長時間打電腦致盲致死！〈2〉

qigonghk

防治肩周炎：長時間打電腦的人，患上肩周炎十分普遍，為了防止和治療肩周炎，應在用電腦之後，練習以下動作。

    站立，兩腳略寬於肩，兩手貼於腰，掌心向上，指尖朝前。先以左掌微拉向後，指尖向左；左掌再自左方向右劃弧〈由始至終都是掌心向天〉再向上穿過頭頂再劃弧向左，然後收回腰間。右手也一樣。每次左右手各做10至20次。操作時，全身放鬆，特別是手和肩要放鬆，兩隻手就像兩條軟鞭一樣。如在做此動作時兩肩有僵硬感，是肩周炎的先兆；如有痛感，則是肩周炎已較嚴重，嚴重肩周炎的患者是無法做此動作的，因此不要勉強，要按部就班，慢慢就可以做到，肩周炎也可以得到治療。

    鍛煉腕關節：常打電腦的人腕關節會勞損和受傷，引致酸痛、麻痺，可每天做掌上壓，由10次增至50次。但掌上壓的作用還是有限，可練伏虎功，即配合呼吸：吸氣時身體緩緩上升至如天橋，稍停；呼氣，身體緩緩向下壓至貼於地面。練完伏虎功，可再練甩手操100至200次以鬆弛兩臂和手。

    手指麻痺、痛、僵硬和屈伸困難〈彈弓手〉：這也是常打電腦者常有的筋骨慢性病。防治的方法是在伏虎功的掌上壓能做50次的基礎上，再以伏虎功的方法做指上壓，由10次開始，逐漸增至30次已能治療了。每次做完此動作，可再做輔助運動：站立，兩手輕握拳，吸氣；呼氣時十指張開，大力向前彈出。由10次漸增至30次。常做此兩組動作，對那些〈彈弓手〉手指不能自動伸直，要用另一隻手去拉直手指的患者是很有效的。