慧功〈第六部〉-----〈禪密六部功-----劉漢文〉10

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落於踵的練法：以兩腳跟聯線中點為一個點，密處、天頂各為一個點，要求這下中上三點垂直一線，以維持身軀中正；放鬆全身，以利氣息運行。

　　意念的上下往來，要貫通脊柱進行；由頭頂或雙肩〈天經、地經、人經〉沖上，經密處和雙腳心〈天經、地經、人經〉貫下。一上一下，直達天地根，並且均要緩慢、舒適和自然。

　　功用：沖上可採陽，以補氣；貫下可採陰，以養血。多上、上通下，可補命火、填真氣；多下，下助上，可補腎水，養血分；上下往來，通理三焦虛實。

　　此下，沖上可發，貫下可收。

　　氣感與效應：「上、上上然氣沖星斗；下，下下放氣貫井泉。」學練此功法，可初步體用人、地、天三者連通一體的實感與效應。

　　脊，可貫腎、填髓和通腦，以此為中軸，上下往來，以意、氣連通外界之後，氣可通透全身，同時又覺氣由頭頂、雙肩通天，氣經密處、腳心入地。配合吐納，「吐從地出經背上，納由天來經胸下」，便可「出息，周通法界；入息，攝本歸周」。