練習沾黏勁從單手平圓推手入手，以立圓推手為主，配合折叠推手，配合氣沉丹田和丹田內轉。訓練時去悟，才能逐漸使功夫上身。訓練中雙方互相陪練，互相配合，切勿逞強、逞能，因為推手是對抗性運動，稍有不慎會使對方受傷，傷了和氣是武德問題，所以練習中必須禮儀在先，切勿心急氣浮。「心急不能吃熱粥」，不練習5千次〈每個動作〉是不會成氣候的，量的積累才能引起質的變化。太極拳的推手只有堅持沾黏勁為基礎才能出「化拿發打」的效果，以自己的動態平衡穩定，破壞對方的平衡穩定，使對方的重心出於體外。
太極推手中的平衡不但是形體和重心的關係，更重要的是陰陽平衡。「陰不離陽，陽不離陰，陰陽互濟」，要陰中有陽，陽中有陰；「虛實是虛中有實，實中有虛，虛實過度」；「動靜是動中有靜，靜中有動，動靜有序」。其他如方位取向、開合升降、浮沉黏走也是如此。總之，太極推手若能做到舉重若輕，大巧若拙，追求自然，和諧平衡，則離大家風范不不遠矣。 |
發表於 2008-10-10 09:05
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