站樁的練功姿勢〈于永年------站樁療法〉15

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第一式：撐指擰按

    兩腳左右分開，與肩同寬，兩膝彎曲，臀向內挾，身向後靠，膝蓋外頂，小腿力向上拔，兩手擺在腹部兩側，約與臍平，距離約同肩寬，手心向下，十指撐開，虎口撐圓，擰腕按掌，頂頭蹬腳，鬆肩撐肘。

    第二式：撐指提挾

    基本姿勢同第一式。只是手心相對，手指向下，掌撐指伸，如提如挾。

    第三式：撐指外擰

    基本姿勢同第一式。只是手心向外，手背相對，十指撐開，擰腕撐指。

    第四式：握拳勾腕

    基本姿勢同第一式。只是兩手握拳，手心向上，勾腕撐肘。