五禽戲自發功十要點〈6〉意守肚臍-----梁士豐

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內視肚臍，內視祖竅穴的氣血向下降至肚臍，停在臍內意守著它，男的默數七下，女六下，稍停。

    站長：在全身放鬆之下，先意守湧泉，然後祖竅，再到肚臍，三個地方的意守時間很短，目的在於控制和調動內氣，使內氣由我指揮和控制。但初學者未必很快能做到，尤其在那麼短的時間的意守，甚至會毫無感覺，那就要在平時多些練習了。湧泉和肚臍可多練，祖竅則不必練，怕會造成著相的弊端！