站樁的練功姿勢〈于永年------站樁療法〉22

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第三動：移重心

    將全身重心由後腿逐漸移向前腿。移動時，注意身體不要有波浪式的起伏，要始終保持平穩。

    第四動：抬後腳試重心

    當全身重心移到前腿後，穩定不動，再以同第二動一樣的要求試驗一下能否抬起後腳。抬腳時，腳掌腳跟必須同時離地約2----3厘米，與地面保持平行。

    第五動：收腳靠攏

    後腳按37----3的路線慢慢向前移動，與負重腳的前腳相互並攏，但不要著地，停留一下之後再按第一動的要求，慢慢地向前外方移送。如此反覆地向前或向後移步，直到疲勞為止。