子午小周天功

感悟人生

本人学生时代因病而习练多种气功功法，最后特跪拜几位名师门下苦练气功真谛，通过十五，六年的气功修炼自感受益颇深，今天向朋友们介绍一种简单易学，功效显著的子午九转小周天导引术。

该功法修炼得法的话，短期修炼即可聚集强大的丹田真气流充实上，中，下丹田，打通人体的小周天，迅速提高人体的免疫力，既能强身健体，又可治疗心，肝，脾，肺，肾等五脏六腑的疑难杂症，并有显著的疗效。

实质上气功并不神秘，气是人和自然界一切生命活动的物质基础，人之气充满全身的各处，每时每刻都在不停的运动生化，并与大自然之气悄悄自然地进行着交替。

根据中医所说的“通则不痛，痛则不通”，我们通过一定的科学方法修炼，可使内气沿经运行周天导引，逐渐达到疏通经络，去病健身，外气内收，内气外放之奇效，甚至于能开发出人体的各种潜能，一般因人而异。

本功法经过很多功友们修炼验证，确有独特神奇之效。

本功法可采用任意姿势，站立，平卧，正坐，盘坐等等均可，切记要全身放松自然，不可肢体肌肉过于僵硬，影响气血运行，要求自然呼吸。

初学者可静立或静坐，首先应眼观鼻，鼻观心，松静自然含胸拔背，收颌悬颈排除杂念3~5分钟。

第一步，双眼微闭，以意引下丹天之气在下丹田（脐下三寸的地方，一般为本人食，中，无名，小拇指并拢的宽度）平面上由中心点开始由内向外旋转划圈，（正逆指针均可），尤如闹钟上发条一样由小到大共划九圈，以下各练功部位均如此划法。

下丹田划完九圈后，以意引气回到下丹田的中心点，领气上行到依次为肚脐同上划九圈，--到心窝（即上腹部胃区），--到中丹田（双乳中心），--到喉结，--到上丹田（前额的中央），--到头顶百会，--到脑后玉枕，--到颈部大椎，--到腰部命门，--到尾骶骨尾闾穴，--到肛门，--到会阴，--到生殖器，最后引气回到下丹田。


说明：每个部位均划九圈，划圈时即可起到意念集中于练功部位排除杂念，又可以调动该部位的气血运行旺盛，而达到去病健身之功效，如果您那个部位有病不舒服，可在这个部位多划些圈，通过这样可调动体内正气来清除机体的病灶。

（以上即为基本的小周天导引术，还有一些五脏六腑部位的方法以后再详细介绍给大家。）

整个练功过程最少要反复修炼九遍，这样功效才佳，当然了多练去病健身的效果更好。

最后为收功，收功好比一年之收获季节，不可马虎轻心，一定要认真收好。

收功过程：练完后，双眼微闭，双臂举向头顶两侧的斜上方，两掌斜相对开成漏斗状，口念“嗡”字诀意念一道白光由百会进入头部，然后口念“啊”字诀，意念这道白光瞬间变成红光，同时由头顶进入身体，布满全身，最后口念“哄”字诀意念全身的病气化成一道蓝光由脚底涌泉穴排入地下，反复做五遍。

随后轻轻睁开眼睛，双手交叉捂在下丹田，意守气归丹田一会儿，然后活动全身手脚，干梳头，干洗脸，由头到脚的拍打全身几遍就可以了。

练功时，出现各种热，麻，涨，痛，出汗等现象均为正常的，不必紧张担心，一定要做到松静自然，心态平静，要只记耕耘，不记收获，功到自然会成的。

感悟人生

采气充实下丹田法

我们气功修炼者要想取得理想的通周天效果，这下丹田的真气是否充实旺盛也是一个关键的因素。

这就好比一个人打算去经商投资，但他却没有足够的资金周转运行，所以他的计划想法即使再完美无暇，其结果也是空中楼台，水中之月。

今天向大家介绍二种效果较佳的采气充实下丹田的方法，采气（即外气内收）可以日积月累地充实我们体内的真气，使朋友们修炼大小周天时尽快达到事半功倍的妙处。

方法：选择一空气清新，花草树木茂盛的地点，然后全身自然放松，心态平静，双目微闭，眉心舒展，上下唇微开，双脚稍宽于肩，松静站立，再把双手成微爪状，五指自然弯曲，掌心向前朝向自选的一处感觉理想的花草树木之处。（注：练功时，每个人的第一自我感觉是否良好也很重要，当朋友们在脑海中潜意识的感觉某处坐站很舒畅时，你在此处练功就会得到较好的练功效果。）

方法一：脑海中首先想象自己的身体逐渐没有了血，没有了肉，慢慢变成一个中空的大管道，两只胳膊也变成了两只中空的管道，它们与自己的身体相通环接，然后两只手掌心就好象变成两只管道的吸口一样，意念自己眼前的花草树木之精气渐渐被自己的两只手掌心给吸采过来，同时脑海中用鼻腔共鸣（可出声）念诵“嗡”字。

就这样边念“嗡”字，边意念眼前的花草树木之精气逐渐被自己的双掌心吸收进入双臂，紧接着把这股采进的气意念引导到小腹的下丹田，成为自身的真元之气，与自身的真气水乳交融，合为一体，（此过程在念完“嗡”字后，也同时完成），反复进行此过程。

方法二：在练九转小周天导引术时，当意念真气在相对应的部位划圈时，也可同时加上进行外气内收的采气意念，因为划圈时会渐渐产生一个螺旋气场，它就会采集吸收我们身边的宇宙万有能量气场的能量，进入到相对应的练功部位。

这就好比我们常在电视中见过的场面，如龙卷风，海洋的旋涡流会轻而一举的把周围的物体席卷过来，而日常生活中我们用手搅动一盆水，也会形成一个旋涡流，把水盆中的东西席卷到它的中心点。

最后感觉采得神清气爽差不多了，就可以收功了，（方法见小周天的收功法）收功时，不可马虎轻心，一定要认真收好。

注意事项：练功时，意念不可过重，要似守非守，保持一个轻松愉快的心态，万不可勉强，尤其心情不好时，切忌练功，有心栽花，花不开，无心插柳，柳成荫！我们练功首先目标是去病健身哦！