「易筋經」之「達摩抖雪」

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相傳達摩祖師面壁九年，終日屈腿盤坐，影響了氣血的流通，於是創造了一些動功來鍛煉身體，是為易筋經。當年蔣維喬先生練習他的「因是子靜坐法」，起死回生，治好了他的嚴重疾病，80歲仍能上泰山。他認為所以能如此，除練靜功之外，還得力於常練太極，動靜結合的結果。

    易經筋第一式之「達摩抖雪」，主要是利用腳板踏地的反作用力，全身放鬆抖動。在硃砂掌功法第二部第七節也有一式叫「抖動全身」，動作和「達摩抖雪」第一個動作一樣，所不同的是它有上牙打下牙的配合。據楊永師傅說：「這樣全身自會從上到下，自下而上，自內到外，自外到內，整個軀體、內臟，甚至細胞都在抖動」。又說：「再內外放鬆，全身抖動，可更好地疏通氣血，活躍臟腑，排蕩病氣、濁氣、毒氣。」

    至於「達摩抖雪」，它有4個動作，前三個動作是利用腳的反作用力作不同形式的抖動，第四個動作是盤骨的左右扭動。這一式要求每次抖動300至500次。而它的功效：「在抖動中，可把身體的疼痛部位、有病的部位、傷痛的部位暴露出來；調節氣虛，活血化瘀，治療傷痛------抖動的頻率越大，越放鬆，治療效果越好。易筋經要求伸筋拔骨，首先要把骨節抖開、分開，才能伸筋拔骨。」

    基本上大部分骨的毛病如肩周炎、關節炎等骨節痛症都可以治療，因為在放鬆的抖動中，骨與骨之間無形中有潤滑的作用。