硃砂掌功法第一部第六節：滾動雙肩

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「滾動雙肩」是為了活肩，活肩石防治肩周炎和頸椎病。

    操作-----站立，兩臂自然垂直貼於身體兩側，全身放鬆。

1.        雙肩交替從前向上向後向下旋轉，雙肩同時劃圓，幅度要大。當左肩從後向上向前向下旋轉時，也是右肩從前向下向後向上旋轉。各做12次。

    2. 雙肩交替從後向上向前向下旋轉，與第一步方向相反，雙肩亦同時劃圓，幅度要大。當左肩從後向止向前向下旋轉時，也是右肩從前向下向後向上旋轉。各做12次。

    3. 雙肩同時向前向上向後再向下旋轉，當雙肩向後轉動時，頭要盡量前伸以拉長頸部，使頸椎得到適度牽引。〈這種自我牽引比醫院用機械牽引的效果好得多，第一是有氣灌頸椎，第二是隨時可做。〉連績做12次。

    4. 雙肩同時自後向上向前向下旋轉，當雙肩轉到最高點時，頭頸向下緊縮，使頸部肌肉、血管、經絡、頸椎關節得到按摩，做12次。這些動作對防治頸椎病有特殊療效。

    站長：練習時動作要慢，全身要放鬆，氣感才好，也有利於肩周炎及頸椎病的治療。