硃砂掌功法第一部《珠璣運轉》第二節：擊打承山

qigonghk

承山穴是足太陽膀胱經上的要穴，做此動作可加強下肢關節的活動，有利於膀胱經上諸症的防治，對消除腿部疲勞有特殊作用。

    操作：站立，雙手叉腰。先用右腳弓擊打左腿承山部位，再用左腳弓擊打右腿承山部位。如此交替進行，各擊打12次，共24次。

qigonghk

[quote:dbe58c268e="qigonghk"]承山穴是足太陽膀胱經上的要穴，做此動作可加強下肢關節的活動，有利於膀胱經上諸症的防治，對消除腿部疲勞有特殊作用。

    操作：站立，雙手叉腰。先用右腳弓擊打左腿承山部位，再用左腳弓擊打右腿承山部位。如此交替進行，各擊打12次，共24次。[/quote]

站長：擊打時的力度要適中，力太小則起不到作用，力太大則易疲勞，也可能弄傷筋骨！