都市中每三、四個人就有一個有不同程度的神經衰弱，因此症而引致失眠的亦不在少數。現在要說的是一些已婚婦女。較輕微的可能是有美滿家庭的主婦。由於性格上的弱點，加上自小在幸福中長大〈40歲以下尤為嚴重〉，未經過風浪，意志也較薄弱。她們擔心丈夫會否有意外？會否另結新歡？又擔心兒女會否學壞？長期的壓力引致一些音響也會產生驚悸！嚴重者變成驚恐症、焦慮症等！失眠是必然的。再嚴重的是一些既要工作又要做家務的婦女；而最嚴重的恐怕是一些單親婦女了，她們的壓力也最大！
氣功在治療因神經衰弱引致的失眠上，也只能概括地說一下。例如突然的心悸或驚恐，心跳在200次或以上，不能入睡。可練莊子聽息法，靜心感覺自己的一呼和一吸。約在300次呼吸之後，心跳可由每分鐘200次逐漸減少至100次或以下。到500次呼吸之後，其恐懼心理也會大部分消失。失眠方面，有百分之七十的人會在迷糊中入睡；少數不能入睡者，若再加上放鬆功的練習，將會在下半夜睡著。
而治本之道是要解決她們因受驚而產生心悸、驚恐和焦慮。可練道家周天功。不必一定要求她們練至氣行大小周天，只要求呼吸注意下腹，逐漸在丹田產生內氣，當內氣充實時也會腹力充實，那時候很自然不會受驚嚇，不會產生心悸和驚恐。焦慮方面可能仍有少許。每天最好能分兩段時間練習，每次60分鐘。一兩個月之後，心悸和驚恐可大部分消失。
還有是站樁療法的練習。由一分鐘開始，每天增加30秒，兩月後必能一次站樁30分鐘。到時不但腹力充實，體質也大為增強，信心隨之大增，神經衰弱也不藥而癒，亦再也不會失眠了。 |
發表於 2006-6-5 16:35
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