醫療預防性「深呼吸療法」〈許映高〉5

學習的步驟大略如下：

時間：早晨睡醒時及晚間睡眠前，或中午有時間，六可以。或只選一個時間都可。最初以10個深呼吸為度，做到正確後，可漸增至數十次以至100次。

地點：在室外，可選空氣新鮮的地方，用坐式；在室內，可在床上進行，用臥式。

坐式：最好備椅墊一塊，找幽靜清潔面不迎風的方向坐定，兩膝屈起盤坐，脊骨挺直，兩臂下垂，掌心向上，相叠於身前小腹之間，但隨意亦可。

臥式：我是用這方式的。睡在被窩裡仰躺，頭露在被窩外，兩臂隨身體垂直，掌心向腹，如相握狀，覆在臍下小腹間，兩足直伸交叉叠起。