鍛鍊筋骨〈王薌齋〉上

qigonghk

力生於骨，而連於筋，筋長力大，骨重筋靈。筋伸骨要縮，骨靈則勁實。伸筋腕項〈手足四腕脖項〉則渾身之筋絡皆開展，頭頂齒扣，足跟含蓄〈含有若彈簧之崩力〉，六心相印〈手心足心本心頂心也〉，胸背宜圓〈闊背筋大雄筋異常有力〉則氣自然開展，兩肱橫撐要平，用兜抱開合伸縮勁，兩腿用提挾抓縮蹚崩擰裹勁，肩撐胯墜，尾閭中正神貫頂，夾脊三關透丸宮，骨重如弓背，筋伸似弓弦，運勁如弦滿，發手似放箭，用力如抽絲，兩手如撕綿。