陳式太極之「倒卷肱」

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太極拳的練習，重心的轉移也十分重要，以陳式太極為例，在發力動作的招式中，發力時固然要利用重心的轉移來加強力量，而即使那些不發力的柔和招式，也有重心的轉移，即差不多每一式都有重心的轉移，有的招式幾乎是作多次重心的轉移，叫做以一隻腳打太極。但在這一點上，不少練太極的人都忽略了。

    在養生的角度來說，練太極時的重心轉移，可使兩隻腳交替得到休息，不容易疲勞，也增加美感和可觀性。從技擊角度來說，重心的轉移是便於防守和進攻。以陳式太極之「倒卷肱」為例，就作了幾次重心的轉移：左腳先從內向外向後劃弧，帶動兩手由內向兩邊劃弧，此時重心在右腳〈前腳〉，目視前方，再馬上以兩手翻掌〈掌心向天〉，隨即以胯向後向外劃弧，重心立刻由右腳轉移至左腳〈後腳〉；然後右腳又由內向外向後劃弧，也是由兩手帶動，重心仍在左腳，再以兩手翻掌的同時、以胯向後向外劃弧，則重心已轉移至右腳了。

    以陳式太極的36式或56式來計，「倒卷肱」是3次後退，則重心作了3次的轉移；以83式老架來說，「倒卷肱」是作了5次重心的轉移。