實用氣功網討論區 - Powered by Discuz! Board

標題: 如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉29 [打印本頁]

作者: qigonghk 時間: 2014-1-14 14:20 標題: 如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉29

經過三、四周鍛煉後渡過了反應期，情緒就可以逐漸穩定下來。這時即使一次站40分鐘也不覺得時間很長，思想集中，情緒也比較穩定了，這就是精神放鬆的表現。

〈2〉表情放鬆
表情放鬆是集中思想的方法之一，它是以精神放鬆為前提的。站樁時，如果借助一些愉快的事情或有趣的故事，使精神處於輕鬆愉快的狀態，面部就會自然地出現「似笑非笑」的表情。

只有當大腦皮層高級神經系統接受到愉快的信號刺激時，面部表情才有可能放鬆。此時，人的思想和情緒都處於寧靜而愉快的狀態，全身大多數肌肉也都處於鬆弛狀態之中。表情放鬆有助於誘導迅速出現輕鬆舒暢感。

作者: qigonghk 時間: 2014-1-14 14:21

精神放鬆的重要性

站長的話：在練功時我們的肢體放鬆了，精神也會有一定程度的放鬆；精神放鬆了肢體要放鬆就更容易。如果你精神上不能放鬆，例如仍有壓力，仍記掛著一件未解決的事情，即使肢體如何放鬆也會感到氣機不舒，更難以產生愉快的情緒。因此，佛家所說的「放下」你如能做到，疾病也會少了很多。

歡迎光臨實用氣功網討論區 (http://qigonghk.com/qigongforum/)