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標題: 五禽戲自發功十要點〈10〉三元歸一-----梁士豐 [打印本頁]

作者: qigonghk 時間: 2008-1-12 08:38 標題: 五禽戲自發功十要點〈10〉三元歸一-----梁士豐

把所有注意力都集中到肚臍內，默唸與意想著：眼內視肚臍〈丹田〉，耳內聽肚臍，腦內想肚臍，使眼、耳、腦這「三元」都歸到一個丹田的地方。在這基礎上，做到了不注意自己的呼吸，精神集中在肚臍內，對外界的聲音、光線、氣味不加理會，眼耳鼻口這四道「門戶」都封閉起來向著肚臍，叫做「四門緊閉」。這樣反覆地默唸，意守，久久守候，練15分鐘至30分鐘，如沒外動則練至一小時也可以，然後收功。若動起來則任其動。初動如不劇烈，可動半小時；以後若仍如此可動至2小時，視體力而定。若劇烈外動，則15至30分鐘甚至10分鐘就要收功。

站長：練功有素的人，當深度入靜的時候，真的可以做到視而不見，聽而不聞，外界的一切都不能影響你。此處五禽戲自發功的初學者，初時是很難做到三元歸一和四門緊閉的。當然，隨著功夫日水深，也就逐漸可以做到。

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