標題: 如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉42 [打印本頁]

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作者: qigonghk    時間: 2015-6-16 15:11     標題: 如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉42

〈3〉方向相同與方向相反的鬆緊活動

    即指兩腿之間、兩手之間、一條腿與另一條腿之間、兩條腿與兩隻手之間，向同一方向用力或向相反方向用力的鬆緊活動。例如：

    兩條腿同時向前方用力
    兩條腿同時向後方用力
    一條腿向前方用力，另一條腿向後方用力
    腳向下方用力，小腿向上方用力
    前腿向下方用力，後腿向上方用力
    腳向下方用力，小腿向後方用力，大腿向前方用力，臀向內方用力

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