標題: 如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉40 [打印本頁]

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作者: qigonghk    時間: 2015-5-20 13:42     標題: 如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉40

〈2〉根鬆梢緊的鬆緊活動
    根是指上肢的根節部位，即肩、臂、胸、背等處；梢是指手、腕、掌、指等處。因此根鬆梢緊又叫做肩鬆手緊。這種訓練的具體要求是：肩鬆手緊、臂鬆腕緊、胸鬆掌緊、背鬆指緊。站樁練功時，有意識地使手部肌肉收縮片刻之後再放鬆，休息一下再收縮。如此反覆地進行收縮----再放鬆----再收縮----再放鬆的鬆緊活動訓練。

    當上肢末梢部手、腕、掌、指部的肌肉進行根鬆梢緊活動時，其根節部位的肩胛部肌肉，只許發生支撐姿勢的作用，不許發生過度緊張、造成聳肩縮頸的僵硬狀態。

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