標題: 氣功棒操〈站長：又叫太極棒〉林厚省 〈3〉 [打印本頁]

---

作者: qigonghk    時間: 2012-10-12 13:49     標題: 氣功棒操〈站長：又叫太極棒〉林厚省 〈3〉

第四式：環肩耍龍

    接上式：
    1. 雙臂將木棒向左上方揮舉的同時吸氣
    2. 木棒自然下落至胸前轉一圈時呼氣
    3. 接著向右上方揮舉同時吸氣
    4. 木棒自然下落至胸前環轉一圈時呼氣

    要點：環轉時兩臂是伸直的；揮舉木棒時，動作要連貫，並舉到最高處。練習次數20次〈左右揮舉算一次〉。

    第五式：四面活髖

    接上式：
    1. 身體前俯時吸氣
    2. 身體恢復站立時呼氣
    3. 身體後仰時吸氣
    4. 身體恢復站立時呼氣
    5. 身體向左側屈時吸氣
    6. 身體恢復站立時呼氣
    7. 身體向右側屈時吸氣
    8. 身體恢復站立時呼氣

    要點：前、後、左、右活動的幅度盡量要大，膝關節不屈，腿保持正直。練習10次，前、後、左、右活動算一次。

---

歡迎光臨 實用氣功網討論區 (http://qigonghk.com/qigongforum/)

Powered by Discuz! 7.2