標題: 簡易拉筋法〈蕭宏慈〉---6 [打印本頁]

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作者: qigonghk    時間: 2012-9-21 12:26     標題: 簡易拉筋法〈蕭宏慈〉---6

結合了臥位拉筋和立位拉筋，只要有椅子、沙發，就可以做的拉筋法。

    1. 一腿膝蓋跪在地上，另一條腿平放在椅子或沙發上。
    2. 雙手上舉並合攏，兩食指併齊朝天伸出，雙臂盡量拉到耳跟後。
    3. 拉3至10分鐘，強度與時間也可以自己決定。

    功效：
    1. 下跪的膝蓋承受壓力，對治療膝關節毛病有幫助，上舉雙臂可治五十肩。
    2.. 對大部分臟腑疾病的康復有幫助。
    3. 很好的日常養生保健法。

    說明：
    此法在一定程度上結合了臥位拉筋與立位拉筋，可利用辦公室或家裡的椅子、沙發，隨時隨地拉筋。

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