標題:
頸部拉筋法〈蕭宏慈〉---5
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作者:
qigonghk
時間:
2012-9-20 13:31
標題:
頸部拉筋法〈蕭宏慈〉---5
適用於治療各類頸椎、肩背病痛的拉筋法。
方法：
1 面朝上，平躺於床上或椅上，將頭伸出床緣或椅緣外，雙手也盡量向後伸展，讓頭部的重量自行牽引頭部下垂3分鐘。
2. 睡覺時不用枕頭，仰臥平躺、側躺皆可。因平時工作時，頭長時間趨於前下方不動，導致頸椎疼痛不適，此法正好反其道而行之，是一種柔和的拉筋法，且時間長。因為長期用枕頭睡覺，所以剛開始會不習慣，過幾天就適應了。
功效：此法主要用於治療各種頸椎、腰背疾病。
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