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標題: 慢跑與氣功〈1〉-----楊永 [打印本頁]

作者: qigonghk 時間: 2007-1-8 09:26 標題: 慢跑與氣功〈1〉-----楊永

我將自己長期的跑步實踐，運用氣功原理與跑步結合的體會說出來。我61歲，體質猶如壯年。這除了每天練練武術、做做氣功外，與清晨進行長跑約兩三千米是有關係的。我深深體會到氣功與跑步結合的妙用。概括起來有以下五個字。

慢-----就是不要快，不要急。我們跑步不是為了比賽，不是為了追求速度，是為了健身，急則傷氣。慢到什麼程度好呢？以不喘促為原則，呼吸不急促為標準。口微閉，自然呼吸，這才有利於「鬆」和「靜」，同時舌抵上齶，甘露可不斷涌出，隨之下咽，收到吞津效益

站長：慢跑時舌頂於上牙處，口水分泌會增多，古時叫甘露，清甜可口。這少量的口涎，有多種有益人體的殺菌成分。又由於慢，不會傷氣，肥胖或有心腦血管疾病的人也可進行，不怕過度缺氧，不會增加心臟負擔。

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