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標題: 站樁的練功姿勢〈于永年------站樁療法〉14 [打印本頁]

作者: qigonghk 時間: 2011-11-10 13:23 標題: 站樁的練功姿勢〈于永年------站樁療法〉14

第八式：降龍樁〈反步樁〉

兩腳前後大叉步分開，前腳掌向外方扭轉，腳跟向裡，膝彎曲。後腳伸直，腳跟不要離開地面。上身前伏，重量多放在前腿，形成前六後四之比，逐漸增加前七後三之比。身向後扭，頭向後轉，目視後腳跟。左腿在前時，右手高舉，手心向上，左手下垂，手心向下。雙肘彎曲，呈推托狀。

〈3〉四肢功姿勢

四肢功姿勢加入了假想的意念活動，如頭向上頂，手向懷抱，雙肘外撐，腿向上拔，腳向下蹬，足趾抓地，足跟微起，臀向內挾，膝蓋外頂，身向後靠，指頂掌撐，手腕外擰等等。這些意念活動使手腕、手指及雙腿的運動量增大。一般要在基本功姿勢有了一定程度的鍛煉之後才能應用這些姿勢與意念活動。練功時必須注意，只許四肢的末梢部分用意用力，絕不許肩部、背部、胸部用力，以免發生憋氣。這些姿勢不適於初練者。

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