標題:
醫療預防性「深呼吸療法」〈許映高〉6
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作者:
qigonghk
時間:
2011-8-27 09:11
標題:
醫療預防性「深呼吸療法」〈許映高〉6
方法：齒合，舌尖反舐上腔近齒處，或舌兩邊貼上腔，中間留出凹形的呼氣路線。目的在使呼氣徐緩，吸氣從鼻吸入，直透小腹間，漸充至上腹而至胸，胸部盡量挺起盡量納氣，至不能再吸，〈不可太急〉小停，即將所吸的氣從口腔的舌上、齒縫間徐徐呼氣洩出，同時自然的發出「思」字的聲音，越緩越好。但初學時每因氣急而不能太緩，則口可略放鬆出氣，呼至無氣可呼時，略小停，復作第二次吸氣，這樣一呼一吸，作一次計算，亦即結合腹式與胸式兩種呼吸方法在一起。
精神：須絕對排除雜念，而集中精神注意於臍下小腹之間兩掌所覆蓋處，〈臥式〉特別是在呼吸的時候，在初時每不能完全做到。至於此種作用，一面固是屏棄一切思念的好辦法，一面卻有關於大腦皮層的神經反射作用，及進一步的鍛煉神經指揮的條件，這是屬於再進一步的第二階段的範圍。
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