實用氣功網討論區 - Powered by Discuz! Board

標題: 論內家拳之換勁〈張方〉----1 [打印本頁]

作者: qigonghk 時間: 2010-11-30 09:05 標題: 論內家拳之換勁〈張方〉----1

一、整勁轉化為混元力

整勁是相對於外家拳拳腳的局部之力而言的，即整體之力也。心意拳的整勁是在對掙拔長中產生的，首先在行功走架時，要用意念把身體放得極大、極遠，慢慢就有了伸筋拔骨的功效。當年，我隨閭山徐先生習宋派八卦掌時，看他把身體縮作一團在旋轉，也照貓畫虎地想學。我那時才二十多歲，徐先生用不著客氣，對我的屁股就是一腳；「把架子放開！」我經歷很多高人，無一例外地告訴我：先練整勁，要把拳架打得周全，動作和意念都要做極致。我請很多老前輩洗過澡，發現他們腋下和膝後的大筋都伸得很長，異於常人。整勁的功夫就是要下在伸筋拔骨和長筋騰膜上。

練習整勁最好的功法就是抖大杆子，把周身的筋放開、抖長。整勁的內勁修煉以循督為主，但不必用意念從尾閭強通百會，只是每一行功均要注重束展，脊梁的伸拔自然有助於督脈的氣血暢通。習八卦掌者應注意在擰裹鑽翻中把筋伸長，在腰腿上多下功夫。而初習太極拳者，即使是習練武式，也應盡量把架子打開，拳勢不怕大、就怕小！先求開展、後求緊湊。每一起勢，先使氣沉丹田，以後意注骨節，務令骨節隨束長伸縮，久而久之，方能使周身一家。

歡迎光臨實用氣功網討論區 (http://qigonghk.com/qigongforum/)