標題:
陳式太極拳「鬆」與「沉」內功修煉法-----程克錦〈2〉
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作者:
qigonghk
時間:
2009-5-18 16:23
標題:
陳式太極拳「鬆」與「沉」內功修煉法-----程克錦〈2〉
太極拳的放鬆狀態和「通三節達四梢」、力達指尖的沉勁，使血液循環更加流暢，充分增加微循環，有效緩解人體因衰老而造成的神經末梢供血不足。〈拳經〉上說「意為君，骨肉臣」，也就是指「鬆沉」能通經化瘀、增強免疫力，達到保健的目的。
2.何為「鬆」何為「沉」？其標準是怎樣的？
「鬆」是「沉」的前因，「沉」是「鬆」的結果，二者是辯證關係。其實老子所說的「道法自然」就是指「歷代拳師要向自然學習」，是「汲取自然」及「物競天擇」。人在地球上，從一出生起就受到地球引力的作用，人每一分鐘都承受著自己的體重，久而久之，便感覺不到自身的負重狀態。負重的肌肉骨骼支撐人的站立，只有在額外負重時才會產生負重感，比如提一包書時才感到有重量，才會用力提。
通常來說，人的放鬆實際上是負重下的放鬆，也就是用力下的放鬆，並不是真正的放鬆。太極拳的「放鬆」就是要求你違反自己的常規意識反應和習慣思維方式去體會你自己承擔自己體重的負重感覺，這種感覺首先是對習慣思維的完全悖逆，但只有這種意識體驗才能讓你感覺自己身體或某一部分作為物質的沉重感，才能打通周身關節，做到「周身是一家」。王宗岳〈太極拳論〉書中提及的「一羽不能加，蠅蟲不能落」正是這種境界的準確描述，它是指人在承擔自身體重時的靈敏反應和感覺，這種感覺越靈敏，放鬆程度越高，這也就是「鬆沉」的標準，是對人與生俱來的負重客觀存在的體驗過程中的一種意識的矯正。所以要求「用意不用力」，這個力指不加額外負重的拙勁，是極柔軟然後極堅剛，「臂膀如棉裹鐵，分量極沉」是對其非常準確的描述。
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