睡 前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛 奶中包含一種色氨酸，它能夠像 是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 睡前喝牛奶不但不會胖，反而還 可以補充身體所須。
香 蕉實際上就是包著果皮的“安眠 藥”，除了能平穩血清素和褪黑 素外，它還含有可具有讓肌肉鬆 弛效果的鎂元素。另外，睡前吃 香蕉不會引起發胖，因為它卡路 里低，且食物纖維含量豐富，易 消化，還可促進排便。
在 溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂 蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦 停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到 溫奶或者香草茶中也是有助於睡 前放鬆的。
菊 花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊 花茶之所以成為睡前配制茶飲品 的首選，主要是因為其柔和的舒 眠作用。 |
發表於 2013-9-19 09:51
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