守-----是精神內斂、意守下丹田。雙臂和十指自然彎曲、放鬆，圍繞小腹兩側隨著跑步頻率自然擺動，手心向裡。這樣是為了守氣、斂氣、收氣、養氣，使氣不外跑、外漏、外散、外失過多是對身體不利的。長期下去會對身體有虧損。孟子說：吾養吾浩然之氣。道理即在此。
站長：「精神內守，病安從來？」這是古代著名中醫在修煉氣功的體會。意守丹田的好處是很多的。一是內氣積聚，對治療頑固性便秘效果奇佳。二是強腰壯腎，對男性陽萎和女性冷感有治療作用。三是腹部熱氣團強大時，對內臟如膀胱、尿道、腸胃、肝膽等疾患皆有醫治作用。四是不會膽氣衰失，心慌意亂。五是對大部分的氣功病特別是自發功的氣亂、大動不止有仰制好處。其實還有很多。在慢跑時意守丹田，對內氣的積聚將更快更多。
我〈楊永〉認為每天清晨慢跑20分鐘，天長日久可使神經系統得到調整、恢復、改善，保持敏銳而不遲滯；使四肢百骸運轉靈活，身輕步捷，血脈暢通，筋骨舒展，肌肉彈性良好；使五臟六腑得到抖顫、功能得到恢復、強化、保持不衰、新陳代謝良好，內分泌旺盛，袪病強身，益壽延年。
站長補充：我在教授氣功之中，有不少學員初時有意守丹田，但似毫無感覺〈即感覺不到丹田的存在〉，即使有感覺，不一會又會忘記了意守！這是常有的現象，無論前者或後者，只要用中間三隻手指輕按丹田一至三下，就可以感覺丹田的存在，和提醒自己意守丹田了。 |
發表於 2007-1-11 09:39
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